简单有效的晚间西红柿快速减肥法 5日水果食谱速减6斤

简单有效的晚间西红柿快速减肥法 5日水果食谱速减6斤

第一天：

早餐：全麦面包1片，可以任意搭配黄油、花生酱、果酱之类，生西红柿一个，黑咖啡一杯。

午餐：西红柿、绿色叶子蔬菜和鸡蛋一起煮面，选择橄榄油最好，如果怕肚子饿的话还可以搭配100克的瘦肉或土豆饱肚子。

晚餐：菠菜500克用水煮，然后将水过滤，撒上胡椒粉、盐，再加入2片生西红柿和50克意面即可。当然还可以根据自己的口味加入不同的调料。

简单有效的晚间西红柿快速减肥法 5日水果食谱速减6斤

第二天：

早餐：桃子1个、蓝莓50克、草莓100克、苹果1个、低脂酸奶75克。

中餐：以鸡肉为主，鸡肉卷或者鸡肉三明治都可以。将一个西红柿切片，搭配100克鸡胸肉和一些生菜卷再薄饼里，这就是一个午餐了。

晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450克西红柿，再撒上盐、胡椒粉，加入少量水一起煮20分钟，一个西红柿蔬菜汤就解决了今天的晚餐。

简单有效的晚间西红柿快速减肥法 5日水果食谱速减6斤

第三天：

早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜欢，加上一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：你需要3只西红柿和100克蘑菇，再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再根据个人喜好放入香料。

简单有效的晚间西红柿快速减肥法 5日水果食谱速减6斤

第四天：

早餐：全麦面包加上1片芝士，西红柿1个、1杯咖啡(可以加牛奶，但千万别加植脂末)。

午餐：第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。

简单有效的晚间西红柿快速减肥法 5日水果食谱速减6斤

第五天：

早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

午餐：全麦面包1片，西红柿1个切片，芝士一片，生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒，搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。