腰部精油按摩手法 怎样按才是减肚子最有效的方法

腰部精油按摩手法怎样按才是减肚子最有效的方法

每天按照接下来小编所说的步骤按摩30分钟，腰部会看到非常明显的变化。

1、晚上洗完澡之后，往肚皮上滴8-12滴瘦身精油，然后用手轻轻拍打均匀。

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2、接着开始按摩。双手从两侧出发紧贴肚皮，五指相对，由下腹部向上推到乳房下方。

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3、双手大拇指从小腹部方向向上推到肚脐部位，再滑向腰背部，用力向上提。然后从上腹部向下推到肚脐的位置，再滑到腰背部。

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4、双手由肚脐处分别向两边往下拉提。

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5、双手交替在肚皮上用力大圈旋转扭动脂肪，顺时针方向10次，逆时针方向10次。

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6、大拇指和四指提捏腹部，双手空心拍打腰侧和肚皮。

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7、在上脘穴位上反复按摩10次左右，上脘穴位的位置在肚脐上5寸，按摩时会由轻微的压痛。中脘在肚脐上4寸的位置，一样的反复按摩10次左右。

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8、在肚皮上肉多的地方反复捏一捏，按摩的力度可以适当大一些，效果会更好。按摩时注意放松身体，可以顺便听听音乐。

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注意：按摩手法有抓、拍、捏、搓、揉、捶，按摩30分钟左右即可。