如何合理安排二周岁宝宝的饮食

如何合理安排二周岁宝宝的饮食

摄入适量的动植物蛋白

可以通过鱼类、肉类、豆制品等食物提供给宝宝每天必须的优质蛋白，介于宝宝的消化力不太好，所以这些食物最好以末状、液状或羹状最佳。每天应该吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋一个。

如何合理安排二周岁宝宝的饮食

粗粮细粮都要吃

我们平时吃的大米属于细粮类，而松糕或荞麦型馒头则属于粗粮。主要以米饭、粥、饺子、馒头等为主，避免维生素B1缺乏。

如何合理安排二周岁宝宝的饮食

多吃橙绿色蔬果

橙绿色蔬果富含大量人体所需的维生素，能帮助宝宝均衡营养促进消化。比如西红柿、胡萝卜、油菜等，可以剁成小块或者直接拌在饭里喂。

如何合理安排二周岁宝宝的饮食

确保250-500毫升牛奶

牛奶中富含大量人体需要的钙质，促进宝宝长高的同时还能强壮身体骨骼。因此，二周岁的宝宝每天还是必须确保250-500毫升的牛奶摄入。

如何合理安排二周岁宝宝的饮食

宜少吃多餐

由于小宝宝的胃比较小，且不宜过饱过饿，故少吃多餐才能满足每天的正常食物量。但还是要根据正常的一日三餐来合理加餐，比如早餐后可以适当补充水果，下午茶时可以吃点小点心类零食。在不影响正常的同时确保合理进食。