李嘉欣孕期营养食谱 一个孕期不长胖的秘密

李嘉欣孕期营养食谱 一个孕期不长胖的秘密

40岁的李嘉欣产下一名兔宝宝后，身材迅速恢复至未怀孕之前，其惊人的速度令不少孕妈妈概叹：这个女人是如何轻松做到的？李嘉欣也大方与观众分享她的孕期食谱，专家看过后还给予了肯定。平时除了按照食谱进餐外，偶尔也会选择自己喜欢的食物，只要严格控制好量就行。不过她强调，自己不是医生或营养师，自己的食谱只能做个参考。

李嘉欣孕期营养食谱 一个孕期不长胖的秘密

李嘉欣孕期食谱

早餐：鸡蛋两只（只吃蛋黄）、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁

午餐：面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品

下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶

晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤

李嘉欣孕期营养食谱 一个孕期不长胖的秘密

专家点评

怀孕期孕妈妈们要注意的是营养均衡，但并不代表需要高热量食物来进补。怀孕期主要摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物维生素、矿物质等，只要满足合理的营养需要即可。

李嘉欣孕期营养食谱 一个孕期不长胖的秘密

从李嘉欣这份孕期食谱可见基本上每餐都会有谷物，蛋白质也主要以肉类、蛋类为主，蔬果也是必不可少的。肉类最优选择鱼肉，红肉则一定要控制好用量。整体来看，餐单中没有煎炸食谱，也没有多油的菜品，口味也较为清淡。