孕妇春季营养食谱大公开 雀巢笨NANA雪糕榜上有名

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营养早餐：

牛奶+全麦吐司+茶叶蛋+水果：

因为怀孕缺钙的原因，建议每天要保证一个鸡蛋一杯牛奶。吐司面包营养丰富又不腻，茶叶蛋最好是自己亲手做的哦，干净又卫生。下面附上茶叶蛋的具体制作方法。

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茶叶蛋做法：
原料：茶叶一小把、香叶3片、桂皮两片、大料1个、花椒若干粒；酱油、盐、生鸡蛋6个。
做法：锅中加入适量水，水开后加入茶叶煮一会儿。等上了颜色后，放入鸡蛋、香叶、桂皮、大料、花椒，再倒入适量的酱油，撒上适量的盐。如果喜欢颜色重一点的建议使用老抽，盐可以多放。中小火煮20分钟左右，这会儿的鸡蛋已经熟了，用勺子在鸡蛋上敲几下，让鸡蛋壳裂开，容易入味。再煮10分钟，然后关火。鸡蛋泡在汤水里几个小时后最易入味。

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营养午餐：

米饭+鲜鱼+肉类+新鲜蔬菜+饭后水果

孕妇的春季营养午餐应该选择丰富多样的菜式，这样才能够吸收到比较均衡全面的营养。比如鲜鱼富含丰富蛋白质，羊肉、狗肉等能够恢复和调整人体内的阴阳平衡。饭后一个新鲜水果，可以及时补充维生素。需要注意的是，油炸类、口味重的食物都应该远离哦。

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营养下午茶：

巧克力牛奶+曲奇饼干：

巧克力搭配曲奇饼干，既美味又补钙。

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营养晚餐：

米饭+补汤+豆制品+鱼类+肉类+饭后蔬果

孕妇春季进补注意要以平补为原则哦，不能太过温补了，以免加重内热。俗话说“白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的，所以晚餐可以适量吃一些豆制品之类的和新鲜蔬菜水果。

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开胃笨NANA雪糕：

春季孕妇有严重孕吐反应的话，可以吃少量雪糕开开胃。比如最近非常火的笨NANA雪糕，既新奇有趣又好吃开胃。外面一层是酷似香蕉皮的果冻，可以吃掉，也可以把它剥开来吃里面的雪糕。雪糕是多种水果口味的，很开胃，但要注意适量食用。