孕妇能做运动吗 做运动对胎儿好处

孕妇能做运动吗 做运动对胎儿好处

孕妇能做运动吗

在闲暇的时候、不疲劳的前提下，孕妇是可以做一些适当是运动的。也可以做一些家务，比如做法、打扫房子。适当的体力劳动要把握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部的范围里。

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双胞胎时需注意

如果大夫诊断你怀了个双胞胎，虽然很高兴，但是在高兴之余，还要小心为妙，不要随意运动！假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。

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孕妇为什么要适当的运动

体育运动能改善人们的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并能使人心情愉快。孕早期进行体育锻炼，还能缓解怀孕以后出现的呼吸困难，下肢水肿，腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。但是，孕妇的运动应该以轻松、缓慢的方式进行。尤其对于有流产危险的孕早期妇女来说，更应该掌握合适的运动量。在运动时，如感觉累便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。对于有流产史的孕妇，更不要从事剧烈的运动。

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孕妇做运动对胎儿的好处

运动可以为妈妈们提供大脑充足的氧气和营养，促进大脑释放啡肽等有益的物质，从而通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进宝宝的生长发育，适当的运动也能刺激胎儿全身皮肤，就好像给胎儿做按摩，有利于胎儿大脑的发育，出生后会更聪明。

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怎样判断运动的强度是否适宜

妈妈们可以摸摸自己的心率，如果有条件的话也可以测试下。一般而言，不要超过每分钟140次的频率，而每次的运动不应超过15分钟。要注意啦！运动一定要根据自己的身体情况进行，要劳逸结合，不能盲目的运动。如果您已确诊为妊娠期高血压，而且怀孕已有8个多月，应多休息，保持镇静，暂时不宜运动。

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下面我们就来介绍下怀孕时能做的一些运动

1—3个月时

准妈妈除了保证足够的休息外，可配合做一些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬楼梯等，准妈妈可以定时选做其中的一两项，有助于胎儿的发育和自身的生理适应。

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4—7个月时

如果您是以前没有运动的妈妈，可以做一些轻微的活动，比如散散步、做做健身操；如果您以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。

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7个月以后

准妈妈怀孕7个月以后，身体的负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔内压力较高，子宫口开始慢慢变短，这个阶段，也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段，不过应配合身体状况适当减少运动量，杜绝过于频繁的运动，以免活动不当引发早产。选择一些轻缓的活动或者伸展练习(如拉伸髋部、腿部)，能有效缓解腰背酸痛，增强肌肉张力，为顺产做好准备。