怎么才能生优质宝宝 调养好你们的身体吧

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孕前检查很重要

孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妇在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，保证准妈妈平安度过孕期和分娩。

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不要服用避孕药

如果你是那种长时间服用避孕药的夫妻，需要停止服用避孕药三个月后再怀孕。避孕药只能偶尔服用一次，虽然现在还没有具体数据和相关研究直接表明紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率会升高，但可以肯定的是，它会导致女性月经紊乱，这实际上已经间接地影响了以后的正常怀孕。

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戒掉那些乱七八糟的东西

不能常喝含咖啡因的饮料、食用大量辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。最不能的就是吸烟喝酒，烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

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养成良好的饮食习惯

宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。

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要坚持不断的锻炼身体

怀孕前夫妻都要坚持锻炼身体可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于顺利分娩；可使精子和卵子的活力增强。所以孕前应采取积极主动的锻炼方法，适宜选择健美操、瑜伽、游泳及慢跑等运动。