雾霾天头疼怎么办 缓解雾霾头疼有妙招

雾霾天头疼的原因

雾霾天气时，空气中含有大量的有害颗粒物，被人体吸入后感染呼吸道，就会引发头疼、头晕。另外，由于雾霾天气气压低、含氧量低，加上污染物大量聚集，会让人感到胸闷气短，造成血管痉挛、血压波动，脑部缺血缺氧，从而导致头疼或者加重头疼。

长期雾霾天气还会导致气管炎、肺炎等呼吸系统疾病,同时也会诱发高血压、冠心病、脑溢血、脑中风等心脑血管疾病。

雾霾头疼头晕怎么办

1雾霾天头疼要避免出行

在雾霾天气时，要避免出行，因为外出会使雾霾颗粒物吸入体内，受到细菌感染，会加重头疼症状，甚至还会引起呼吸道疾病等，因此，雾霾天气最好是呆在家中卧床休息，以助于病情的恢复。

2雾霾天头疼要清淡饮食

雾霾天气时，日常饮食中要注意低盐低脂饮食，多喝开水，多吃蔬菜、水果，如胡萝卜、花菜、绿叶蔬菜、梨子、苹果、番茄等，有助于病情的恢复。不要吃太多辛辣油腻的食物，如辣椒、咖哩、大蒜、生姜等，否则会加重头疼头晕的症状，还会更易使呼吸道受到感染。

3雾霾天头疼要保持心情舒畅

灰蒙蒙的雾霾天气，容易让人压抑、烦闷、焦虑等，如果是雾霾天头疼的话，更要注意调节情绪，保持心情舒畅，不要因雾霾天头疼而影响心情，这样才有助于病情的恢复，并且注意不要受凉。

4雾霾天头疼要保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，有助于缓解雾霾天头疼头晕。充足的睡眠可以保证人体有足够的抵抗力，以抵御雾霾天的空气污染和预防疾病的发生。如果长期熬夜，会加重头疼现象。

5雾霾天头疼出门要戴口罩

在雾霾天如果有事必需要出门的话，一定要戴好口罩，防止雾霾空气中的粉尘颗粒被吸入呼吸道，造成呼吸道感染，而口罩可以帮助过滤掉雾霾空气中的灰尘、细菌等。还要注意，少去人多拥挤空气不良的地方。

6雾霾天头疼可按揉太阳穴

每天起床后和晚上临睡前，用双手食指指腹轻轻地揉动太阳穴，以转圈的方式，先顺揉8圈，再逆揉8圈，反复做4次，连续数日，头疼症状就能缓解。