高热量食物有哪些 吃多了易发胖又不利于健康

高热量食物有哪些

高热量食物之油炸类

油炸类的食物属于高热量食物，含有较高的油脂和氧化物质，容易引起肥胖，高血脂，高血压，冠心病等，甚至还可能产生致癌物质，所以，不要过多食用。

高热量食物之饮料类

如啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等，热量都很高。

其实水果在做成果汁的过程中，有很多矿物质和维生素都会流失，并且仅剩的维生素C，也会因为光照因素而减少。

还有啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，不但会发胖，对健康也没有任何帮助。

高热量食物之腌制食品

腌制食品如咸菜、咸肉、酸菜等，由于这些腌制食品在制作过程中，需要放入大量食盐，其含亚硝酸盐，如果经常食用，可导致食道癌和胃癌,特别是胃肠功能、肾脏不好的人群，尽量少吃为宜。

高热量食物之加工的肉类产品

加工的肉类产品如火腿肠、香肠、肉干等，都是属于高热量的食物之一，这些加工类食品中常会添加着色剂、防腐剂等化学制剂。长期食用，会导致人体肝脏负担加重，有时甚至加重肝细胞的损伤，也可能造成血压波动以及肾功能损害等，所以，日常一定要少吃。

高热量食物之肥肉和动物内脏类

肥肉和动物内脏类食物，含有大量的优质蛋白和矿物质等，营养非常丰富，但是其中包含大量的脂肪和胆固醇，长期食用，可能会提高心血管疾病的患病几率，所以，心血管不好或肥胖人群，不宜食用过多。

高热量食物之小吃类

如炸薯条、虾片、果仁、冰激淋、饼干和油炸膨化食品，均属于高热量食物，吃多了不益于健康。

高热量食物之方便面

方便面的热量非常高，一包方便面的热量几乎相当于两碗饭。

并且方便面没有任何营养，盐分过高，含有的防腐剂、香精等，有损肝脏功能。

高热量食物之奶油制品

奶油制品也是高热量食物，常吃奶油类制品可导致体重增加，出现血糖和血脂升高。还有饭前空腹进食奶油蛋糕、奶酪等，还会降低食欲，甚至有的人会出现反酸、烧心等症状。

高热量食物之巧克力

巧克力的热量有586 大卡，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。