掉头发吃什么好 女性要多吃健美头发的食物

掉头发吃什么好

1、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的营养。头皮的健康是美发不可或缺的。

3、牛排

牛排含丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效防止脱发。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

5、黑豆

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

6、葡萄干

葡萄干可促进头皮血液循环。另外，其含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，给头发生长带来更大的动力。

7、牡蛎

蛎以强精剂闻名，牡蛎含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，对保健头发很有帮助。　

8、鱼类

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。

掉头发吃什么食物

1、铁质食物

多吃富含铁元素的食物可以起到生发的作用。

如马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、木耳等。

2、碱性食物

脱发掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，需要多吃碱性食物，而且对身体也有好处。

如新鲜蔬菜、水果等。

3、含碘高的食物

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康美丽。

如海带、紫菜、苔菜、海参、牡蛎等。

4、含植物蛋白食物

头发干枯，发梢裂开，应该多吃植物蛋白丰富的食物。

如黑豆、核桃、黑芝麻、、花生、玉米等。

5、含胶原蛋白食物

头发的主要成份是角质蛋白，多吃西红柿可帮助维持头发里的胶原蛋白，要多吃含蛋白骨胶质多的食物。

如牛骨汤、排骨汤等。

6、含维生素E食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、杏仁等。