办公室零食重磅推荐 12款美味零食美颜又减脂

1酸奶

经发酵后的酸奶不仅保留了牛仔的所有营养，并且在发酵过程中，乳酸菌还可以产生人体所需的VB1、VB2等维生素，最重要的是，酸奶比牛奶更易被人体吸收。同时，酸奶可以补钙、促进消化、降低胆固醇，并且还有防癌作用，所以绝对是办公室零食最佳推荐。

2蔬果

苹果、梨、橙、芒果、猕猴桃、葡萄、火龙果、圣女果、黄瓜等蔬果不仅含有丰富的维生素，还能为身体补充流失的水分，并且瘦身美颜的效果也是棒棒的。

3坚果

核桃、碧根果、杏仁、松子、开心果、花生、板栗等都是非常不错的办公室零食，不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和钙等营养物质，而且也是非常美味呐。不过坚果的热量比较高，不适合多吃，每天以30克为宜，比较适合作为早午餐之间的零食。

4肉干

经过加工的肉干营养丰富、便于携带，不仅能补充优质蛋白，还能为人体提供铁、镁等矿物质，牛肉干、鱿鱼丝、烤鱼片等都是非常不错的选择。

5果干

果干在很大程度上保留了水果的维生素和膳食纤维等营养物质，不过很多不建议选择蜜饯，因为蜜饯经过加工后糖分和热量都会上升，所以选择葡萄干、红枣等热量相对较低，营养比较丰富的果干教佳。

6五谷杂粮粉

五谷杂粮粉是指各种谷类、坚果类、豆类以及药类食材经过研磨而成的粉质产品，可根据个人喜好到相应药店或养生店购买。经过研磨处理的五谷杂粮更易食用并且更利于人体吸收，像核桃、红枣、芝麻、薏仁、山药等都是非常有利健康的食材，可按比例调配购买。

7黑巧克力

黑巧克力的乳质含量低于12%，所以适量食用不会长胖，但是黑巧克力因为没有添加牛奶或糖分，所以味道略苦，不过很多巧克力爱好者都倾心于黑巧克力。食用黑巧克对身体健康好处也多多，经研究发现，食用黑巧克力减低血压、抗衰老，并且让心情更好哦。

8海苔

海苔是紫菜烤熟之后添加油脂、盐等其他调料而成的一款非常美味的零食，海苔浓缩了紫菜的营养，并且还有丰富的维生素A、E和矿物质，有利于维持人体酸碱平衡，对延缓衰老也有帮助。

9豆干

豆干是一种历史非常悠久的民间小吃，经过烹制的豆干含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以防止血管硬化，并且豆干含有多种矿物质和钙，可以有效预防骨质疏松。

10山楂

山楂其实是一味中药，有消食健胃的功效，同时山楂味酸，带一点甜味，很适合在办公室休息食用。

11全麦面包

全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，可以通过肉眼看到很多麦麸的小粒，全麦面包比白面包营养价值更高，并且富含粗纤维、维生素和矿物质，不仅可以增加饱腹感，还有利于减肥和预防糖尿病。

12果冻

果冻有一定的调节肠道的功能，适量食用可以增加肠道内的湿润度，对便秘也有一定的改善效果。有些果冻中加入低聚糖，可以促进消化，另外果冻的热量也比较低，几乎不含脂肪等能量营养素，所以可以放心食用，不用担心长胖啦。