冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

西梅汁

西梅汁，因为西梅里具有大量的纤维素，果胶和自身特有的一些微量元素，所有饮用天然的西梅汁，会很有效的帮助肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

温水按摩腹部并冲洗肛门

可以再每天在洗澡的时侯，经常便秘的人可以一边淋浴，一边用手在腹部逆时针按摩，还可以用温水冲洗肛门，以舒缓肛门括约肌，让排便更加轻松。

冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

按摩保健法

经常给自己的肚子按摩，基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

先将魔芋用榨汁机打出来汁，放进锅里用小火烹制湖状，再倒到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调匀，每天早晨空腹喝两勺，一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

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紫菜

含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动，可以用紫菜来做包饭，还可以用来做紫菜蛋汤，没星期吃两次。

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芝麻

含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便，芝麻糊，美容养生。

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海带

含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

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黄豆

黄豆含大量的不饱和脂肪酸，能对肠内大便产生很好的作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

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核桃

核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

酸奶

饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便，早晚各一杯。