便秘怎么调理该吃什么 治疗便秘的十种食物

便秘怎么调理该吃什么 治疗便秘的十种食物

番薯：番薯是很好的治疗便秘的食物了，你如果便秘的很燥结的话，可以尝试用新鲜的红薯叶子250克配合油和盐炒菜，早晚空腹吃一次，可以很好的治疗。

 

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芝麻：芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效，黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1等多种微量元素。

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鸡蛋清：鸡蛋清不但可以治疗便秘还能清热解毒增强你的免疫功能，另外还可以使你的皮肤变得更加的白嫩幼滑，细腻，因为含有丰富的蛋白质和少量的醋酸。

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香蕉：香蕉是大家都知道的治疗便秘的利器，尤其还可以治疗抑郁和情绪不安等，如果你便秘很干燥的话，可以每天早晚吃一根香蕉，如果怕寒的话，也可以煮熟后食用。

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桑葚：能滋液润肠道，而且还对头发有着不少的好处，并对治疗糖尿病、高血脂、高血压等都有辅助功效，最主要的是可以生津润肠。

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 甘蔗：很多人觉得甘蔗上火，其实恰恰相反，甘蔗可以清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。并且甘蔗含有很多水分和糖分，可以提高人体的新陈代谢。

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松子仁：松子仁有养液、润肺、滑肠之功。并且可以治疗慢性便秘等，还能滋阴润肺，可以帮助你抗衰老等功效。

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柏子仁：含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。并且还能治疗失眠、惊悸等，常常吃的话可以健美身材哦。

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核桃：适宜大便燥结之人服食，核桃的油脂比较旺盛，尤其是在成熟后会变得非常的香和崔口，可以润肠之用。

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韭菜：韭菜含有纤维素补虚、滑肠、润燥，尤其是还能治疗女性的白带异常等，韭菜含有较多的胡萝卜素，维生素C和钙质等，有非常多的保健功效。