最有效减肚子赘肉方法 5个方法有效的减掉肚子赘肉

有效的减肚子赘肉的五个方法

多喝水

水分占据的人体 (特别是女性) 的很大一部分，所以很多减肥中心，为了追求短时间的减重效果，常常限制菇凉们去喝水!这是一件非常可怕的事，今天编编告诉大家，要想瘦，先把水补足，否则一切都只是空谈!

喝水不但利于排毒排汗，还可以保证皮肤湿度，尽显年轻哦!但是也要分时间段，比如早晚如果喝太多的水，容易产生水肿的状况，所以，可以在水中放入一点点的盐或柠檬 (在夏季柠檬水可以美白又防晒哦!)

平板支撑

很多菇凉常常会抱怨，工作太忙，没有时间去健身房，但是没关系，今天编编分享给大家的动作，在家也可以轻松完成哦!所以不要再以忙没时间等为借口去阻止自己变美的步伐了哦!

平板支撑是一个比较安静且燃烧脂肪较快的动作之一，简单易学，需要更多的是毅力和坚持，另外就是要调整好呼吸!

负重深蹲

深蹲的好处相信不用我多说，大家也都明白，拥有一个迷人的曲线相信是每个女人心中的愿望，那么没有任何一种姿势，可以像深蹲一样全方位的帮助你，不仅可以锻炼腰部线条，还可以提升臀部，加强臀部肌肉!

如果你也想拥有蜂腰翘臀歪果仁麻豆一样的好身材!就从现在开始深蹲起来，中午在办公室也可以蹲哦!让深蹲停不下来，好身材也会停不下!

如果需要减脂或增加肌肉的菇凉，想追求一个更好更快的效果，也可以选择负重深蹲哦!但是哑铃的重量，请根据自己的承受度，逐渐递增，不可过度，容易拉到韧带!

坚持按摩小腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。【推荐阅读：如何减肚子上的赘肉 只需5招即可甩掉大肚腩】

然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

洗澡时，用粗盐减肥法瘦腹部

因为盐可以发汗，就可以排出体内的废物及多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。去超市买几袋粗盐备用。每次洗澡的时候就倒上一杯粗盐再加上适量热水拌成糊状，然后将其涂在腹部。过十分钟后，用热水把盐冲干净，也可以多加几次按摩后再冲洗，最后才开始洗澡。如果皮肤比较敏感，可以网购沐浴盐，质地比较细的按摩时也不会损伤皮肤。