长期加班易脑残 支招白领如何健脑护脑

长期加班易脑残 支招白领如何健脑护脑

补脑良品——天麻：

天麻具有明目、增智、镇静、抗惊厥、降低血压的作用，是上好的脑保健食品和脑保健药物。天麻煮鸡蛋是很简单的药膳食谱，天麻片10克，鸡蛋1个，水300克。先将天麻片放锅内加水煮30分钟后，打入鸡蛋煮熟后即可食用，白领朋友们值得一试。购买天麻的时候要谨防假冒，在正规药店购买。

长期加班易脑残 支招白领如何健脑护脑

饮食上多摄取蛋白质：

动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，此外坚果等瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

长期加班易脑残 支招白领如何健脑护脑

行动上多变动已有思维：

出门少用GPS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，还可调节心情。讲门外语或学首新歌。与家人和朋友共同进餐，愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间，多参加智力活动，或者社交活动。

长期加班易脑残 支招白领如何健脑护脑

睡眠还是最最重要的：

保证睡眠，每天至少谁6个小时。午睡更新大脑。最近研究显示，午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。

长期加班易脑残 支招白领如何健脑护脑

从问题本质上解决：

雇主赢多体谅员工。员工神涣散，记忆衰退，眼神空洞，大脑定格，皮肤暗淡，黑眼圈堪比熊猫是不争的事实。雇主固然要对工作负责，要有职业道德，要从工作中得到乐趣，但不要做工作的奴隶，我们工作是为了更快乐地和家人在一起，享受生活，享受生命很重要。 工作让生活更美好，至于那些加班加到脑残、熬夜熬到犯病的事情，坚决抛弃。