杨丽萍杨钰莹传授不老秘方 学女人延缓衰老的方法

杨丽萍杨钰莹传授不老秘方 学女人延缓衰老的方法

记者：我们非常关心你的身体为什么能保持那么好的状态？要知道你今年已经54岁了。

杨丽萍：去看李时珍的《本草纲目》吧。吃什么、不吃什么、吃什么养发、吃什么养颜等等，我经常拿它作为我的食谱菜单；另外，多运动、多喝豆浆…… 

记者：据说你有一个特别的女性保养秘方？

杨丽萍：每天晚上临睡前，拿7个大枣，开7个小孔，把枸杞放进去，在温水里泡上一夜，然后第二天早上煮半个小时后喝那个汁水，对女人的内分泌很好。我现在很少用化妆品，从不进美容院，就是素颜，到哪里去都这样。护肤品用一些最简单的，你看我从不代言化妆品广告，我代言一些床上用品就好了，至少不害人嘛，哈哈。

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开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

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注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

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经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

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打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

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不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

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有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。