压力大

压力大为什么会不停的吃东西

这是因为有的时候吃东西可以帮助人减缓自己心理上的压力，所以很多人在压力大的时候会无意识的选择吃东西来缓解压力。其实，有大部分人在吃东西的时候会产生一种幸福的感觉，虽然有的时候这种感觉可能并不明显。但是，大脑的潜意识里就会促使人吃很多东西，这样的话就可以避免因为压力过大而患上某一些疾病。在某种程度上吃东西也可以让自己保持一个愉快的心情，从而减少疾病的发作。只有保持一个健康愉快的心情，才能够保持身体上的健康。

想吃东西时先喝杯水

在压力大的情况下人就会很想吃东西。但是很多时候脱水口渴的感觉会和想吃东西的感觉很相像。这就会导致主观上无法将二者分辨开来。因此，在你感到想要吃东西的时候，可能你身体真正需要的只是一杯水。所以当你下一次无法抑制住自己的食欲的时候，可以考虑先喝一杯水。这样既有助于消除你的饥饿感，又能缓解你嘴巴上的空虚。饭前一杯水也可以很好地帮助你增强饱腹感，以避免卡路里的过量摄入。

增加自己的运动量

除了吃东西之外，运动也可以增加多巴胺的分泌量。而且适当的运动可以保持身体的健康，让人拥有一个愉快的心情。运动也可以说是仅次于吃东西之外，另一个可以提高多巴胺分泌的方式。与其在椅子上纠结要不要吃零食，吃多少零食。倒不如站起来去散个步，练练瑜伽，这样不仅有利于身体上的健康，还能抑制住你想要吃东西的冲动和欲望。同时，适当的运动也可以减轻你自己身上的压力。你会在运动的过程中发现生命的美好。当然，这是在你肚子不太饿的前提下。如果你真的感到饿了，最好还是去吃点东西。

试着去放松自己的心情

你之所以会不停的吃东西是因为自己的压力太大，而压力太大导致了你体内的多巴分泌下降，人体为了补充多巴胺这一重要的神经激素，就会用吃东西的方法来快速的提升多巴胺的分泌量。这就构成了一个死循环。想要打破这个死循环就要从自己入手。适当的放松自己，减小自己身上的压力。你可以选择去找朋友聊聊天，倾诉一下内心的苦闷，或者去适当的购物来减轻自己的心理压力。你也可以选择去找一些舒缓简单的音乐，用音乐来安抚自己。