情绪管理

语言暴力和行为暴力的男人

语言暴力是指对思维上造成的伤害，行为暴力是指在身体上造成的危害。所谓语言暴力，就是使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，致使他人的精神上和心理上遭到侵犯和损害，属精神伤害的范畴。肢体暴力是所有暴力中表现最直观明显的一种型态，它有着相当具体的行为表现，施暴者通常会在受害者身上留下明显的伤痕，包括种类很多。施暴者的暴力行为也会随着他们年纪的增长而变本加厉，并会对被害者造成一定心理影响。肢体暴力是一种恶劣行为表现。

受成长环境的影响

原生家庭的影响比较深远，会潜移默化的影响子女的思考问题的方式，及处理问题的方法。在一个暴力语言下成长的孩子，即使自己很讨厌这种方式，当事情来临时，不由自主的也会用这种方式来处理。但比不是原生家庭的影响完全不能去除，当明白受原生家庭影响的时候，刻意的去削弱它的影响是可行的。

会不善于沟通表达

首先，要明白沟通的目的是交换信息和解决问题，如果一直在想“你是错的？你怎么能这么说？你怎么能这么做？”，沟通时难免会带情绪，最终导致更糟糕的情况。《非暴力沟通》又称为“爱的语言”，它提倡的“长颈鹿语言”，刻意帮助人们用温和的方式，达到沟通的目的。观察：首先说明客观发生的事情，不要加入自己的主观判断。比如，“你最近几天都迟到，今天又迟到了半个小时。”而不是“你天天迟到，就不能准时点。”当加入自己的主观意见后，很容易让对方觉得是在攻击他，从而激起对方更强烈的反击。感受：然后说出自己的感受，不是给对方行为下结论，贴标签。比如，“你这样我很难过。”而不是“你太不守时了。”需要：接着说出为什么我会有这种感受，因为我有什么样的需要。比如，“我希望你的的关心和陪伴。”请求：最后说出你的希望、请求。一定要说的清晰、可行的。不清楚的请求，对方无法满足。比如，“我希望你多关心我的情绪。”不如“我生气的时候，你能不能哄哄我。”不管是生活还是职场，使用“非暴力语言”，都能让你更容易和对方达成一致，从而实现你的目标。