开合跳可以代替跑步吗 开合跳瘦哪里效果明显

开合跳可以代替跑步吗

减肥是为了燃烧脂肪，燃脂运动很多人首选就是跑步，可以锻炼到全身的肌肉，减脂效果好。但是跑步减脂的前提是要坚持到半小时以后，才会有减脂效果。开合跳，减脂效果和跑步相当，并且效率更高。开合跳和跑步一样也是有氧运动，也能帮助燃烧全身的脂肪，没有场地的限制，锻炼起来更加方便，在家也可以。

开合跳瘦哪里效果明显

很多人对瘦身存在一个误区，那就是只要锻炼某一个部位，这个部位就会瘦，而其他的部位则不会。其实，减脂是一个全身性的活动，不存在哪里的脂肪减得多，哪里的脂肪不会减这种情况。所以，当我们做开合跳的时候，瘦是全身性的，不过，因为腿部运动比较多的缘故，可能线条感会比较强，让我们在心理上觉得腿部瘦得最多。

开合跳什么时候跳最减肥

建议在傍晚时分进行锻炼，因为在这个时间段内人体的运动状态最为优秀，无论是体温还是激素调节等都是最合适运动的，并且后燃效应也能持续到睡眠中去。

开合跳正确做法

想要一个动作达到瘦身的目的，首先需要做准确，动作一旦不到位，效果就会大打折扣。开合跳分为左右换腿开合跳，和大字开合跳等。一般人比较适合做左右换腿开合跳。我们首先要保持站立的姿势，挺胸收腹，尤其是核心，要保持收紧的状态，然后双腿跳开，同时双臂上举，然后收回双腿，双臂放下至身体两侧，然后重复练习这个动作。