筋膜枪什么时候用 筋膜枪的使用方法

筋膜枪什么时候用

运动过后使用。根据肌纤维的走向，注意避开附近的骨头和关节；原则是紧推慢移，可先采用高档位，大频率适合刺激表层软组织，不用施力深压，其后可调成低挡位，换成接触面较小的枪头，适当施加压力以深入刺激深层组织，滑动时寻找压痛点（敏感酸痛区），找到后在压痛点固定按摩30秒，以达到松解的效果。

筋膜枪的使用方法

首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

筋膜枪的作用

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪使用注意事项

1、注意时间

以上已经说明筋膜枪的作用力较强，使用过后会增加肌肉负担，为避免出现这种情况，需要注意使用时间。

2、注意按摩部位

筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位，对于头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用。

3、注意人群

对于孕妇及有健康问题的人群，应禁止使用。