节食减肥跟运动减肥的区别 节食可以瘦腿吗

节食减肥跟运动减肥的区别

节食减肥和运动减肥的区别还是很明显的，如果二者能结合那最好不过单纯的只是做到其中一样反而不容易减肥成功，不过如果特别来区分的话：单纯的节食减肥它容易损伤到身体的微量元素，当营养摄入不够时，身体会特别虚弱，会严重影响到正常的生活与工作。想象一下每天让自己饿肚子，精神状态跟不上，那么其它的任何活动心思都不会有了。

而运动减肥则就不同了，运动减肥可以帮助自己加快身体代谢率，可以通过运动更好的燃烧体内存储的脂肪，这些是我们减肥的目的，但如果节食就做不到这一点，它只会拖了身体代谢率的后腿，虽然也可以消耗体内的能量，但脂肪消耗量却很少。

节食减肥和运动减肥的区别还有最重要的一点，节食减肥容易发生反弹，如果长时间养成了一种少吃或是不吃的状态，身体会有这样的记忆功能，如果突然增加了饮食量，身体就会出现继续发胖的情况。运动减肥反弹现相则相对较少，长期坚持运动同样会让身体有这个记忆功能，长期的运动会让人养成一种习惯，如果哪天不运动反而觉得不舒服，所以运动减肥可以让人有良好的生活态度。如果二者非要选一样的话，建议选择运动减肥，只是在饮食结构上稍稍要控制一些，这样会加快减肥效果。

节食可以瘦腿吗

如果腿上是脂肪堆积的，合理的节食对于瘦腿室友一些效果的，在节食过程中，可以吃一些低能蔬菜，如西红柿、黄瓜等。同时，要注意饮用一些淡盐水，因为人体每天需要摄入一定的钠离子，否则会引起低钠血症，低钠血症会感到烦躁，更不利于减肥。保持良好心态及卫生习惯，不要剧烈运动，合理的运动空中蹬自行车、深蹲、弓步、仰卧起坐、双重卷腹等。不要吃辛辣刺激性食物，可以选择物理针灸疗法促进减肥情况，合理饮食。