节食减肥减的是脂肪吗 禁食多久开始消耗脂肪

节食减肥减的是脂肪吗

长时间节食减肥减的是脂肪，但如果短时间内就有可能是水分。单纯的节食减肥，也是很容易反弹的，因为饮食恢复正丑，就会恢复正常身材。可以和运动锻炼相结合一起减肥，这样不容易反弹，而且效果也是比较好的。可以跑步锻炼，健身，练习瑜伽，跳健身操等等。同时也要注意节食的注意事项，所说的节食是少吃一些脂肪高的食物，晚餐也要少吃，不是不吃。

节食减肥对女性的坏处

1、影响身体机能

长期节食减肥的人，体内的优质蛋白不足，会影响到我们的身体机能，所以有的时候抵抗力会变差。

2、容易反弹

节食减肥是很容易反弹的，甚至会比较之前更胖。因为人不可能一辈子节食，所以一旦恢复了正常的饮食，身体就会反弹。

3、维生素不足

节食减肥，女生如果缺少维A的话，那么容易影响生殖系统的健康。缺少维B，会降低人体新陈代谢。缺少胶原蛋白，会导致皮肤粗糙没有光泽。

禁食多久开始消耗脂肪

在禁食的2天左右后身体才会开始消耗脂肪。

比如说吃完第一天的早饭之后开始禁食，这顿早饭能够为身体提供血糖10-12小时，随后身体就会开始消耗肌肉中的糖原来功能，大约在禁食两天的时候，就会开始消耗身体的脂肪提供热量。

减脂后脂肪会去哪里

我们的身体是非常智能的，并且骄傲地拥有着复杂精细的消化系统。我们的消化系统被设计成可以循环往复地高 效地消化纯净平衡的食物。