21天减肥法从月经第几天开始 怎样健康减肥

21天减肥法从月经第几天开始

在月经结束后的7天左右减肥瘦身，因为女性在这段时间之内，对于碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的消耗较快，所以女性应该积极调节饮食习惯，尽量多食用些富含维生素、纤维素的食物；同时还应该多参加运动。

怎样健康减肥

1、控制食量。健康减肥要营养均衡，但不能营养过剩，所以一定要控制食量。 

2、控制脂肪摄入量。肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等脂肪含量高的食物尽量不吃。烹饪时也尽量避免红烧、油炸等做法。 

3、多吃蔬菜。健康减肥要吃足量的蔬菜，可准备小番茄、小黄瓜等蔬菜当加餐食物。  

4、每周至少运动150分钟。每天花30多分钟进行快步走、跳绳、慢跑、瑜伽等运动能有效减肥。

21天减肥法能瘦多少斤

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的数量和进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。那么21天减肥法能瘦多少斤呢?可以快速甩掉10至18斤肉肉哦，此减肥法非常适合想快点瘦身的美眉们，虽然有一定的副作用，但是瘦下来后，有规律合理的饮食习惯并严格的保养自己的身体也就没事了哦！