减肥期间能吃芒果吗 减肥时不能吃哪些水果

吃芒果有个有趣的谚语：一个芒果三碗饭，那么对于正在减肥减脂的人士就不能吃芒果吗？带着这些疑惑一起来科普下吧。

减肥期间能吃芒果吗

减肥期间可以适度食用芒果。

首先，芒果的热量不是很高，而且其中还含有大量的膳食纤维，再就是，芒果饱腹感很强，这样就可以减少其他食物摄入，从而有利于减肥。

其次，据相关研究表明，芒果中含有丰富的的维生素与纤维素，这些有效物质被人体吸收之后，能有效的抑制人体肠道对外来物质的吸收利用，还可以很好的促进人体排毒通便，因此就可以帮助大家减少人体内油脂毒素及废物对其引起的风湿性病。

芒果中还含有很多的微量元素及果酸，能有效的新陈代谢速度的加快。因此有利于减肥，也就是说，减肥期间能吃芒果。需要提醒大家的是，减肥期间食用芒果一定要适度，如果过度食用芒果会引起人体内糖分堆积导致热量上升，引起人体发胖。

减肥时不能吃哪些水果

1、榴莲

榴莲应该是很多人都十分喜爱的水果，但是榴莲的热量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的，所以不适合减肥的时候食用。

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了， 与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里!

榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

2、牛油果

牛油果虽然是一种水果，但是它的脂肪含量很高，牛油果学名叫鳄梨， 每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。 能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。

3、释迦果

释迦果味道很甜，说明含糖量很高，所以不适合减肥食用，食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。 糖尿病患者应慎食。