抓住春季发育黄金期 做好这几点帮助孩子长高

中医有“天人相应”的说法。春天是万物生长的季节，也是孩子发育的黄金时期。身体发育存在着“冬储春发”的自然规律，经过一个冬季能量的储备，春季孩子的身高迎来了快速拔高的季节。

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。

做好以下几点，帮助孩子长高个：

1、注意睡眠时间

孩子在22时之后，有一个分泌生长激素的高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

2、注意饮食均衡

春天孩子身体生长发育较快，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物，多吃富有营养和蛋白质的食物。饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。

3、加强户外运动

春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。不要给孩子太大压力，让孩子身心愉快，健康成长。

４、精神养生方面

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

５、防病保健方面

在初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。