做仰卧起坐的好处有什么

仰卧起坐是针对练腹部的人群，通过不断地伸腹卷腹，可以练出腹肌，除此之外你还能想到什么吗？下面给大家介绍一下做仰卧起做好处：

1、预防便秘

仰卧起坐可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

2、预防妇科病

仰卧起坐也是一个很有利于女性的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

3、增强腹肌

通过仰卧起坐我们也能够锻炼自己的腹肌，能够更好的控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

4、提高身体机能

仰卧起坐可以提高我们人体的平衡力和支撑能力，可以有效地改善我们的中枢神经系统，从而缓解身体协调性问题，让骨盘变得更加结实，也会使腰关节变得更加灵活。除此之外，还可以增强韧带的坚韧性和肌肉的坚实性和弹性，增加人体肺活量，进一步增强我们的运动量。

5、预防疾病

仰卧起坐对我们的身心健康发展有很大的帮助，可以调节压力，还能缓解情绪。坚持长期的仰卧起坐，可以很好地拉伸我们背部的肌肉、韧带和颈椎神经，进而有效地改善我们的中枢神经系统，提高我们的体抗力，改善身体的抗病能力，有效减少出现疾病的风险。