女生在减肥节食中便秘怎么办

　　女生在开始减肥节食的时候，身体如果不适应就会出现机能混乱，比如产生便秘的想象。便秘不仅会让肚子鼓涨不适，还会让面色发黄、皮肤变差。当出现便秘时，是我们的生活方式出现了哪一些误区，我们应该怎么做来促进排泄呢。

　　一、香蕉的选择

　　在减肥期间，很多女生都会选择增加果蔬的食用，减少主食和肉类的食用。特别是当出现便秘的时候，就会特别添加香蕉来促进排便。食用香蕉时要特别注意选择已经熟透的香蕉，就是表面出现黑斑的香蕉，才有润肠排便的功能。而那些没有比较生的香蕉，反而会抑制肠道的消化功能，引发便秘。

　　二、节食少油容易便秘

　　接受首先就是要吃少和清淡，这是大家都知道的事情。但是吃的量少了，可以排除的东西就越少，经常就会不排便。减肥开始突然停止食用肉类和油，肠道不适应没有油脂的润滑，也会便秘。

　　三、便秘不宜多喝茶

　　都说喝茶可以帮助清理肠道，但实际上浓茶的收敛效果显著，不利于排便。便秘的时候应该多喝水而不是用茶代替。

　　四、过度泻药导致排便困难

　　长期以来泻药排便或者为了减肥吃一些泻药类的减肥药，就会降让肠道失去活力，不仅不能促进排便减肥，还会导致便秘。

　　便秘提醒我们要改变饮食，同时增加运动量。在早上固定时间排便，可以给自己多一点等待时间。对于每一个爱美的女生还说，长期便秘是非常不利于减肥计划的。