跑步前喝红牛有用吗 红牛饮料是否能提高跑步成绩

跑步前喝红牛有用吗

不能起到实质的让跑步速度变快的作用。

饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。跑步成绩的改善与跑量有很大的关系，如果要跑3000米，那么你日常锻炼至少要跑4000米。每天稍微加大运动量，循序渐进。

虽然红牛不能让我们跑得更快，但跑步喝红牛，从运动状态上来说还是有一定好处的。

跑步前喝红牛只能调整运动者状态

跑步前喝红牛不会起到实质作用，但我们根据红牛的配方来看(一是B族维生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，红牛具备有提神，抗疲劳的作用。因为这个原因，生长发育期的儿童不宜喝红牛。

红牛运动中不要喝，里面主要成分有咖啡因，对肠胃有一定刺激，会加速心跳。想要跑步时状态更佳的跑者，最好是跑步前一个小时喝。

跑步后喝红牛有利于运动恢复

每罐红牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、赖氨酸等成分，这些物质能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。

哪些人不适合跑步喝红牛

红牛饮料与普通运动饮料一样，都含有较高糖分，所以很多人群并不适宜喝运动饮料。

运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖，饮用会会快速提高血糖。糖尿病人、体重超标的人就不适合喝运动饮料。发育期的儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳定者都最好不要喝红牛饮料。

小编建议，平常关心自己身材的女性朋友也最好不要在跑步前喝红牛。