天天拍肚子能瘦肚子吗 想瘦肚子可做仰卧起坐

天天拍肚子能瘦肚子吗

先来总结：天天拍肚子的瘦肚子效果不大，倒是可以促进肠胃蠕动，让食物消化更快。

天天拍肚子不能瘦肚子 能加强消化

加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。

天天拍肚子不能瘦肚子 仰卧起坐瘦肚子

要想达到减肥瘦肚子的效果，可以在晚上练习仰卧起坐或者卷腹每，但要注意控制节奏，不要图快，感受腹部肌肉的发力状态更重要。控制发力的是腹部肌肉，而不是腿部或手臂。

天天拍肚子不能瘦肚子 摄取足够蔬果能瘦肚子

瘦肚子离不开全身的减肥工作，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，如：红薯、玉米燕麦等粗粮，能够有效治疗便秘，便秘是长小肚子的元凶之一。

天天拍肚子不能瘦肚子 摄取足够蛋白质能瘦肚子

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋能有效减少人体过多的进食，减少了食物的摄入自然可以减肥瘦肚子。另外，豆类富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。美国《红书》杂志的网站还发布了几大减肥瘦肚子的食物：牛油果、黑胡椒、苹果、杏仁、浆果、鳕鱼、芦笋、奶酪、松子、三文鱼。