21天减肥法月经怎么办 一定要避开月经期

21天减肥法月经怎么办

用21天减肥法的姑娘要尽量避开月经期。

21天减肥法 可能影响月经

月经正常的时候，身体激素水平一般也会是正常的。但是21天减肥法(第一二阶段不能摄入主食)让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，会影响了身体的机能。我们身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。

21天减肥法 避开月经

月经期间最好不要使用21天减肥法。你该知道健康第一，减肥第二。可不能为了体重减少几斤而付出健康的代价。小编不建议菇凉们使用21天减肥法，一定要用也要改良后避开月经期用。

（相关链接： 改良版21天减肥法减去12斤）

不能用21天减肥法 月经期怎么减肥

月经期间合理流食减肥

流食要多样化，以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

月经期间清淡饮食减肥

过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥，还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，油腻食物的卡路里含量多超标，不利于月经期减肥。

月经期间坚持快走减肥

月经期间不能采取跑跳的减肥动作减肥，更不能使用类似21天减肥法的节食方法来减肥。月经期间可以做快走之类，强度不高的锻炼来达到减肥。快走之前或之后1个小时，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，快走时多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。