21天减肥法前三天可以吃什么 能喝酸奶吗

21天减肥法前三天可以吃新鲜圣女果

新鲜圣女果生吃是没有多少热量的，100克圣女果仅有19大卡热量。所以21天减肥法前三天可以吃一些圣女果，这样做也不会影响21天减肥法效果。另外，圣女果水分充足，能补充维生素C、维生素B1，可以促进肠胃蠕动。减肥食物排行榜中，圣女果西红柿排第一。

21天减肥法前三天可以吃黄瓜

新鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。21天减肥法属于比较极端的减肥方法，真正的21天减肥法前三天是禁食的。但如果实在坚持不了，可以水煮黄瓜吃，100克黄瓜热量约为15大卡。

21天减肥法前三天可以吃水煮芹菜

水煮芹菜叶能有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着，施行不了完全禁食(只喝温开水)的21天减肥法的人，可以吃水煮芹菜(调料减到最少)，一般不影响减肥效果。

21天减肥法前三天难坚持可改方案

研究表明，通过采用健康的饮食搭配、适量进食、每天进行适量身体运动，从而达到每周体重减轻0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果，这才是减轻体重并保持住的最理想的方法。流行的21天减肥法并不健康，因为其提供的21天减肥食谱无法提供身体所需的全部营养成分，而一味追求太快的减重速度，会使你患胆结石的风险上升。

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21天减肥法前三天可以喝酸奶吗

不可以，酸奶的热量比前文推荐的芹菜、圣女果等高出太多，喝市售酸奶会影响21天减肥法效果。如果你在21天减肥法前三天十分想要喝酸奶，可以在家自制酸奶，这样的酸奶更健康，对长久的减肥有一定帮助。

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21天减肥法前三天可以吃白开水

白开水是没有能量的，21天减肥法前三天饮用白开水也是真正的21天减肥法的做法。做法也很简单，早上起来后喝一杯40-50度的温水，最好是用炉火烧开，水之成分会更天然，令肠胃苏醒，加速新陈代谢与血液循环，改善易胖体质。

21天减肥法前三天可以吃盐水

每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

21天减肥法前三天可以吃蜂蜜水

由于蜂蜜水通常饮用后 会使血糖快速提高的，所以在施行21天减肥法的时候，早晨起来先小口喝温开水，再喝蜂蜜水比较好，这样才能起到清扫身体内环境的作用。