导读:基本腰部下蹲动作:下腰篇1、身体站直,双腿打开与肩同宽。脚尖向外侧,双手放置在胯骨处。・背部伸直、肩部不要用力,放松上半身。・双手放置在大腿根上方,能有意识的感觉到骨关节运动的状况。2、上半身保持挺直状态,按照以下的运动重点,进行骨关节的开…
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