导读：腿部拉筋运动1.吸气：平躺在瑜伽垫上，全身放松。左脚弯曲，脚掌踩地，右脚伸直向上抬起。2.吐气：按照步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力，右腿弯曲双手抱住膝盖，向胸前拉近，上半身尽可能的撑起来，大约45度的样子。重复步骤1-2，换边完成规定的动…
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