在社会中，我们可能经常会看到这样的画面。一个女生即将相亲，可是一听说男生的身高比自己低，便不乐意了。身高问题对很多人来说，的确是一个跨不过去的坎，每一个爸爸妈妈都希望自己的孩子能够长得越高越好。但是小编要提醒大家的是，身高不仅与遗传有关，还与周围的环境有关。那么长高的秘诀是怎样的呢？今天小编就要给大家介绍一些孩子长高的秘诀、长高的征兆以及如何通过锻炼来促进长高的内容。
一、孩子长高的秘诀
谁说只有长的好看才有完美人生，长得高一样能够在自己的世界里睥睨天下。但是身高也有一个度，什么年纪该是什么样子就是什么样子。那么长高的秘诀是怎样的呢？
1、长高的基础阶段： 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。
2、长高的突增阶段： 10—16岁是孩子发育期。
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
3、长高的最后冲刺创段： 男性17—26岁，女性16—25岁。
此阶段为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
4、另外如果年龄没有超过25岁，通过下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
二、长高的征兆
1、骨头有疼痛、肌肉抽筋、有踢腿动作
这一症状，首先要排除外伤或者是骨疾病，如果骨头痛、膝盖酸痛、腿有发胀的感觉，那么就要注意，这可能是长高的前兆，最好的辨别方式就是在晚上10点左右，骨头有点像风湿的样子疼痛，因为人体晚上十点后是生长激素分泌最旺盛的时候，也是骨骼增长速度最快的时候，另外就是腿部肌肉有抽筋的情况，特别是膝盖处，会有点痉挛等疼痛，但持续时间不会太长，一会就好了，这有可能在预示长高。
2、很容易饿
不管你是儿童、青少年还是18岁左右成年人，如果平时运动少但却很容易饿，且食量惊人，那么就要注意是否是在长高，因为营养是长高的关键，正在长高的人比一般人都要饿得快且吃的也多，还很容易饿。
3、时常容易做梦
有长高的朋友会经常做梦，在梦中会出现踩空、掉进悬崖、黑洞等情况。因为在睡觉的时候，人的脑垂体分泌生长激素是最旺盛的，可以促进人体自然长高。还有的情况若梦见被人追，用力拼命跑也跑不动，这都是由于骨骼在生长，这说明你正处于生长期，建议积极把握长高时机。
三、如何通过锻炼长高
我们都知道，生命在于运动，运动不止，生命不息。运动锻炼能让人保持良好的精神状态，也能让人有良好的体魄，甚至还能帮助长高。下面就对于运动锻炼的相关知识给大家做简单介绍。想长高赶紧动起来吧。
1、打篮球
对于很多男性朋友来说，打篮球是最喜欢的运动项目之一。怎么通过打篮球来帮助长高呢，因为打篮球期间，需要运球、投球，这期间就需要上下左右的跳跃动作，这期间就促使上肢和下肢得到充分的舒展。同时注意，打篮球一定要保持好状态，尽量让自己活跃起来，此运动方法特别适合6-20岁之间想长高的朋友。
2、跳绳
跳绳对于很多女孩子来说不陌生，从小就有跳皮筋的经历，跳绳也是娱乐项目之一。那么跳绳是如何帮助长高的呢。跳绳是一个全身运动，需要脚用力向上跳，期间不断的跳跃，这个过程对骨骼有一定的刺激作用，使骨骼的血液循环得以改善，更重的是能刺激生长激素分泌，让人体自然长高。
3、长高操
专业的长高操对长高有着至关重要的作用。因此要想长高，每天坚持做长高操，并且每个动作做到位是关键。
(1)小腿拉伸运动：将一个柔软的垫子铺在地上，坐在上面，双腿伸直并拢，腰弯曲，双手尽量伸向腿的方向，如果弯腰很困难，可以让家人帮忙，扶持着两边的，让你尽量伸到脚的位置。这一组坚持10秒。
(2)背式拉伸运动：面向垫子躺下，两腿向上弯曲，双手向后拉住双脚，然后慢慢抬头，抬胸，让身体充分舒展。这一组坚持10秒。
(3)拉伸脊柱法：双腿跪在毯子上，然后借助家人的引导后仰，腰部后弯，双手握住脚腕，头顺势看想后方。此组动作需要家人帮忙辅助腰部，以免造成意外。这一组坚持10秒。
(4)双腿车轮运动：躺下，双手放两侧，双腿高举，如同骑自行车似的，不停地来回转动，这一动作连续做2—3分钟。
4、瑜伽
都说瑜伽能塑形，女孩子想长高或是让身材看上去好看，就应该练练瑜伽，尤其是在睡前，做瑜伽能舒展身体，活动骨骼，舒缓身心，同时有助于睡眠。
特别提示：运动锻炼虽然对长高有帮助，但是需要注重运动的时间。运动能促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以内最佳。同时运动锻炼需要有毅力去完成。更多关于长高的问题和建议，欢迎大家留言。
以上就是小编就要给大家介绍的孩子长高的秘诀、长高的征兆以及如何通过锻炼来促进长高的相关内容。想长高的心可以理解，但是运动也务必保证科学合理性，不能盲目进行运动，不然会适得其反，对自己造成一定的伤害。
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