学生时代赖床可能会导致迟到、扣分、罚站、被老师骂等等，但是那时候的我们趁着年少轻狂不懂事，为了违背老师还特意做迟到的事情，现在想来真是觉得傻，但是也傻得开心。但是呢，进了社会工作的我们却不能在肆无忌惮赖床迟到了，因为会被扣工资、丢工作......我们想着早上强制早起的方法、想着克服赖床小妙招，但好像不尽人意啊......
一、早上强制早起的方法
1、保证充足的睡眠
克服早上困倦起不了床的问题，首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。很多都市人员都热衷于夜生活，夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间，导致缺觉的问题比比皆是，自然而然第二天难以起床，因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间。
2、醒来小动作
微微醒过来的时候，千万不要忽略了这几分钟，我们可以做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。首先可以先伸个大大的懒腰，有助于精神的苏醒。此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。最后慢慢起床静坐一分钟，保存清醒，那么你再回床上的欲望就会随之而去了。
3、借助光线唤醒
其实人体的生物钟会受光线的影响，即使白天处于昏暗的环境里，人也会感觉到疲惫不堪，因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来。
4、闹钟唤醒沉睡的你
大家都有在难起的早晨定过闹钟，肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬。我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡，可以定多个闹钟，并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方。
二、怎么克服赖床小妙招
1、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
2、播放音乐
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
3、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
4、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
三、学生早上怎么快速清醒
1、有的学生在早上起不来，可能是晚上熬夜太晚，这样在早上就很难清醒的。有些设置闹铃还起不来的同学，是因为他们把闹铃放在离自己很近的地方，自己能够控制，闹铃一响，可能他们下意识的就会关掉。
2、在早上的时候，可以让自己的父母放歌，在不影响别人的情况下，尽量把音乐的声音大一些，这个音乐一般放到10分钟左右的时候，人就会很清醒了，可能在刚开始放歌的时候，还不会太清醒，但是过几分中，一定会清醒的。
3、学生们也可以起来，然后先去跑跑步，即使你在困，运动一段时间之后，就是你想睡也是睡不着的，所以这个自己可以在上学的途中，锻炼一下自己，这样在上课的时候，就不会太困了。
4、在起床的时候，学生们可以把窗户打开，然后让风吹一下自己，这样就会清醒很多，有时候别人吓你一下，你也能够瞬间清醒。
上班后的我们不敢在想着赖床迟到，也知道这不好会怎样，所以现在的我们老是劝诫着那些学生不要赖床，不要迟到，告诉他们学生早上怎么快速清醒，想让他们知道赖床迟到其实会失去很多你看不见的东西......但是呢，我们虽然总是想不让别人重蹈自己年轻时的覆辙，但是好像却又对比别人有太多的无能为力。诶呀，成年人真的是太难啦！
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