一周疯瘦10斤 水煮鸡蛋苹果减肥法轻松做到

水煮鸡蛋苹果减肥原理

苹果和水煮鸡蛋搭配，不仅营养，还能有效控制食欲，会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

苹果鸡蛋减肥一周计划：

星期一

早餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一个苹果，一小杯咖啡(不加糖奶）

午餐：两个煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）

晚餐：半个苹果，100g青菜沙拉，韩国泡菜(少量盐)。

星期二

早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，苹果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一个，一个苹果，一杯黑咖啡

午餐：少量的青菜沙拉，西红柿和苹果各一个，咖啡

晚餐：两个水煮鸡蛋，100g羊肉，用西红柿做成沙拉，韩式泡菜

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扩展阅读：健康减肥食谱经期一周减肥食谱一周减肥计划苹果减肥法

星期四

早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，一小杯不加奶、糖的咖啡

午餐：水果沙拉，西红柿和苹果各一个，植提纤消脂

晚餐：水煮鸡蛋两个，奶酪200g，水煮菠菜（少量盐）

星期五

早餐：水煮鸡蛋一个，苹果一个，西红柿一个

午餐：水煮鸡蛋两个，菠菜一份（少盐），西红柿一个

晚餐：海鱼200g，苹果沙拉，一片全麦面包

星期六

早餐：一个水煮鸡蛋、一个苹果，咖啡

午餐：水果沙拉一份，鸡蛋两只

晚餐：牛排(减肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西红柿为主的沙拉

星期日

早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，小杯咖啡（不加奶糖）

午餐：鸡胸肉，西红柿和苹果各一个，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果

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