大家都知道身体是革命的本钱，养好身体自己才能生活得快乐，自己的生活才会更有希望。现在有很多女性朋友已经进入了30岁的年龄关卡，知道自己已经不是那个可以把身体随便作的女人了，大家都开始重视保养。保养除了要养身体还要养自己的容貌，把自己保养成一件气色好，身体健康的人。今天小编就给大家带来相关内容，一起来看看吧。
一、30岁女人如何保养
1、皮肤补充足够的水分来保湿
每个年龄段的女性都要做好皮肤的护理，多为身体补充水分，要让皮肤得到一定的保湿，可以根据肤质来选择草本植物的护肤品，减少了对皮肤所带来的伤害以及刺激。需要注意的是不同的年龄段以及不同的肤质，所使用的护肤品也有很差很大差异。油性皮肤人群应该选择茶树精华的保养品来达到控油的功效，皮肤暗沉的人群应该选择能够补水锁水的精华，让皮肤变得更加滋润有光泽。
2、要保持规律的夫妻生活
30岁之后即使有了孩子，也应该和丈夫有独立私密空间，充分的享受夫妻生活带来的愉悦感，尤其是30岁以上的女性，生理欲望会变得更加强烈，但是要控制夫妻生活的次数，以身体感觉不到疲劳为度。
3、月经期间要做好保健
30岁左右的女性应该注意月经期间的卫生和保健，因为随着年龄增长，雌性激素分泌会越来越少，一部分女性在月经期间会有痛经以及恶心呕吐等不适。要保持外阴部的清洁和卫生，做好子宫和卵巢的保暖，月经期避免同房，不能吃辛辣刺激性的食物。每年去医院做一次妇科检查，一旦发现了妇科疾病，应该积极的治疗。
4、要保持健康的饮食
保持规律的饮食，避免暴饮暴食，也不能过饥过饱，均衡的摄入营养，做好粗细和荤素的搭配。平时可以多吃一些瘦肉类鱼类等，多吃一些应季的蔬菜和水果，多为身体补充富含矿物质、维生素以及微量元素比较丰富的食物，除此之外也要补充蛋白质补充胶原蛋白。
5、要保证有优质的睡眠
拥有高质量的睡眠，能够帮助各个器官的正常运转和修复，优质睡眠可延缓身体的衰老。睡觉前可以喝一杯牛奶或者泡泡脚来让身心得到放松，调整好生活状态。
二、30岁女人养生每天必吃
1、鱼肉：鱼肉中有非常丰富的优质蛋白质，对女人是非常好的滋补品，而且鱼肉非常好消化，加上其中胆固醇含量很低，不用担心会摄入过多蛋白质，还可以有效预防心血管疾病哦。加上鱼肉是非常低卡的食物，所以大家可以放心吃，是不会长胖的哦。
2、熟番茄：番茄是一种健康蔬菜，无论是生番茄还是熟番茄都是非常受推崇的。而且番茄营养丰富，非常容易被认同吸收，加上番茄是一种非常强大的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是对抗衰老的绝佳食品，如果是熟番茄可以释放更多的番茄红素，所以大家可以多吃熟番茄。
3、核桃：核桃补脑这是大家都知道的，同时常吃核桃还可以补肾。现在正是核桃比较多的季节，现在吃是最适合，最健康的，核桃当中有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质和维生素，营养非常丰富和全面，吃核桃可以有效的养肝补肾，帮助润肠通便。
4、荔枝：常吃荔枝可以有效的击退暗沉，还原肤色。荔枝当中有丰富的维生素A，B1，C，果胶，蛋白质，铁等等众多元素，坚持吃荔枝可以有效的排除毒素，帮助细致肌肤，是养颜护肤佳品。但是注意荔枝不可以多吃，否则容易加重虚火。
5、苹果：一天一苹果，医生远离我，是的，坚持吃苹果的确好处多多，苹果有着丰富的营养物质，而且热量很低，很容易消化，是养生佳品，也是非常好的美容养颜，减肥好食物。苹果当中有多种维生素，矿物质，糖类和脂肪，而且苹果有着很好的防辐射作用，坚持吃苹果非常健康，美容。
三、30岁的女人应该用什么护肤品
对于洗面奶是起到了清洁作用，所以大家可以使用温和的氨基酸洗面奶，面膜可以根据皮肤肤质来进行挑选，一般情况下，面膜只有保湿作用，下面小编就给大家主要介绍一下水乳精华液以及眼霜。
如果想要抗初老，深入修复皮肤的小伙伴们，我们要根据不同的肤质进行挑选，可以使用恢复皮肤的紧致细滑弹润皮肤氛围滋润款，或者是清爽款，里面要含有胶原蛋白，这样能够帮助皮肤恢复弹性，如果你的皮肤有一些松弛下垂，甚至没有任何弹性，为了能够帮助皮肤恢复弹性以及饱满的丰盈状态，我们要挑选此类水乳精华。
如果是上有老下有小，精神压力比较大，而且熬夜比较多，以及毛孔粗大，皮肤暗黄，没有气色，可以选择去除皮肤黄气以及美白修复的水乳，能够深层补水，也能够淡化色斑，并且恢复皮肤的白皙状态，所以经常熬夜，而且皮肤蜡黄的宝宝们可以选择使用这种类型的水乳。
眼霜或者是眼部精华，小编建议大家使用眼霜的时候要备用两款，一款是夜间修复功效型眼霜，这样能够帮助你淡化黑眼圈，并且抚平细纹，也能够去除水肿，而另一种眼霜就是最基础的保湿性眼霜，可以在妆前使用，作为眼部周围皮肤的打底。
一个好的身体能够给自己带来很多工作和生活需要的精力，一个好的容貌可以让自己在人际交往过程中更加受欢迎，保养好身体和皮肤，自己就更加开心。今天小编已经说了怎么保养身体，也介绍了一些可以保养皮肤的化妆品，希望大家都开始重视自己，开开心心地学会保养。
