减肥红豆粥谱和方法 养颜美容又燃脂瘦身

红豆减肥方法

想要减肥，主食选择粥类是很不错的选择，红豆是一种富含各种营养物质的食物，除了可以养颜美容之外，燃脂补血的效果也是相当不错的，而且它含有大量的高纤维脂肪，可以促进肠道的蠕动并且提升新陈代谢，煮成粥的话排毒效果更能翻倍哦。

红豆减肥食谱

红枣红豆粥

材料：红豆110克、绿豆120克、山楂35克、龙山长参8克、大枣13颗。

做法：将上面的这五种材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮，直到煮的比较烂就可以吃了。

减肥效果：红豆绿豆热量低，纤维含量高，促进肠胃蠕动，治疗便秘。山楂消食减脂，健脾开胃，有助于肠胃消化和吸收。可爱的红枣补血去可怕的秋燥。龙山长参能刺激生理系统，有益寿延年的效果。

红豆燕麦粥

材料：燕麦40克、脱脂牛奶20克、红豆30克

做法：首先用水把燕麦煮一会，然后当燕麦煮到粘稠的时候，加入准备好的牛奶。再将事先煮好的红豆加入到牛奶燕麦中就行。提醒最好不要加入糖。因为糖分会让热量变多。同时还会破坏这个减肥食谱最原始的营养成分。

减肥效果：牛奶热量低，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化吸收。这个减肥食谱可以减少腹部脂肪，让白领们远离大肚腩。