导读:1、身体左侧躺在地面,用左手臂支撑在垫子上,大臂成90度,右腿弯曲,让右脚的脚尖踩在地面上,左脚平放地面,右臂向上伸直,将左脚向上抬到极限,将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习。2、身体仰卧在地面,双手放在脑后,将右脚抬起向上与地面垂直…
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