导读:俯身抬腿做法:趴在地板上,四肢伸展,用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起右腿时抬起左手臂,动作要缓慢,让肌肉尽量伸展,保持10秒再换方向。瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧屈膝弓背做法:屈膝,大小腿成90°,保持背部挺直…
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