盛夏快速养成易瘦体质 从此大开“吃”戒

1、少食多餐增加进餐次数

想要打造易瘦体质，在进食的时候需要严格注意，做到少食多餐增加进餐次数，每天可以吃5-6餐，但是每次进食的食物却不能过多，这种方法不仅可以预防你因为饥饿而造成身体上的损害，还能让你时刻保持饱腹感，只不过摄取的食物要包含蛋白质以提高新陈代谢率。

2、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

人体摄取食物后是需要很长的时间来消化和吸收其中的物质，可以让这些不那么快的被转换成血糖，所以在早餐中多食用大量的高纤维碳水化合物，是可以让身体不那么快的产生饥饿感，粗纤维的谷物加一杯牛奶等就是不错的选择。

3、多吃碱性食物

一般来说胖子的体内都是呈现酸性体质的特征，想要打造易瘦体质说明需要多吃碱性的食物，这些食物包括海带、苹果、番茄等，是不容易让人体引起食物还会身体非常有益的食物，它们可以让身体中的二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，从而中和酸性物质，维护身体达到平衡。

4、多运动

不管是何种减肥方法，都还是需要借助运动来达到最佳的效果，减重的关键—新陈代谢是非常简单的结构，运动可以让人体的新陈代谢更加快速，帮助你最快有效的燃烧卡路里，彻底的将身体内的热量被消耗掉，运动再加上食物的控制，不要吃甜点等热量高的食物，是可以让你的体重减轻，时刻拥有瘦体质。