导读:第一组:半蹲动作肌肉运动部位:手臂、臀部、大腿运动次数:8~16次减肥动作:step1:慢慢吸气,将双腿打开保持与肩同宽的距离,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。step…
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