一日三餐快速减肥法 懒人也能日瘦2斤不反弹

五日减肥餐

减肥其实并没有想象中的那么艰难，无非就是控制热量的吸收，另外燃烧掉身体多余的热量和脂肪，加速新陈代谢排出毒素和脂肪，这样的话，食物也是能帮助到你的，按照这款五日减肥食谱来吃的话，瘦的快又没有副作用，日瘦2斤是没有问题的哦。

注意事项

想吃肉类的话其实也可以，但是要注意，肉类只能吃鸡肉，而且要去皮只吃鸡胸脯，这一块的肉质比较好而且也不容易长肉，绝对不能用炸的，想吃重口的话可以试试烤肉。

晚餐后坚决不能吃任何东西，尤其是吃了下午茶的话，晚餐必须要控制量，睡前四小时就连水也要适当的控制住，不然很容易出现水肿哦。

五日减肥食谱

第一天

早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个。

晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

第二天

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第三天

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

第四天

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。

第五天

早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。