郑多燕自创减肥舞So easy 三组动作教你如何瘦大腿瘦肚子

郑多燕减肥舞伸展侧腰运动

1、吸气：坐在地上，将左腿伸直，右腿弯曲，右手则撑在地上，左手向前伸直，记得脚尖一定要绷直，手脚往相反的方向延伸。

2、吐气：腿部保持姿势不动，手部伸直，上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰的肌肉，手臂要与肩部呈一条直线。

郑多燕减肥舞两脚交叉伸展侧腰运动

1、吸气：将左手臂放在臀部后面，右手臂伸直居高，上半身向左倾斜，腿部展开呈蹲马步的状态，使侧腰能够伸展开来，屏住呼吸集中锻炼腹部的肌肉。

2、吐气：以左脚为轴心，右脚往前伸直并交叉，左手臂高高举起，支撑点集中在右边。这是一组很好的瘦腿的动作，让你的肉肉更加紧实。

郑多燕减肥舞腿部拉筋运动

1、吸气：慢慢的平躺在地上，放松全身，右脚保持腾空状，左脚弯曲，双手向上伸直不可着地。

2、吐气：上、下的腹部肌肉同时用力，将右脚拉向胸前，双手环抱右脚膝盖，尽量有上半身支撑。这是很好的瘦肚子瘦腿运动，坚持一周你就能看到瘦身的效果。