国民妖精李孝利生食减肥食谱 一周瘦10斤公开方法小妙招

什么是生食减肥法

生食就是直接吃没有加热的东西，能够保持食物的营养素和维他命，身体也能很好的吸收，生食中含有大量的纤维素，可以有利于排出体内的宿便，对皮肤也有很好的效果，一周就可以瘦10斤！

李孝利生食减肥食谱

当你一天三餐都是生食时，因为卡路里非常的低，使用5~7天的时候，就要及时补充野菜和土豆，这样可以均衡体内所需的营养，才不会有害健康，可以早、晚餐吃生食，这样减肥效果才更加明显。

教你生食减肥法

水果要坚持生食的原则，带皮的水果要一起使用，因为果皮中富含果酸和纤维素，对自己的肠道非常好，蔬菜中的西洋芹、花椰菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的，西红柿和身材则可以直接生吃。

及时补充生食瘦身的辅菜

蔬菜和水果种类繁多，营养也很丰富，但是不能给人体补充脂溶性维生素、脂类和动物蛋白。所以在减肥的时候，荤类食物是不可缺少的，但是大多数荤食是不能生吃的，但是三文鱼、金枪鱼和八爪鱼可以，要多补充这些食材，让你健康瘦下来！