导读:提臀运动:单腿起蹲式主要效果:臀部、大腿前侧步骤1:双臂向前伸直,与地面平行,两手臂间也要保持平等;左腿站在一块约30CM的垫子上,或是站在台阶上,将重心放在左脚上,右脚悬空。步骤2:将右腿伸直,慢慢放低臀部,重心放在左脚上,右脚不要接触地…
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