导读：步骤1：双脚分开与肩膀同宽，身体站直，背向上拉伸。将双手向天花板方向伸直，掌心相对，背部向上拉伸。步骤2：深吐气，身体向墙面扭转，双手贴向墙面，与胸口同高。注意脚尖朝前，不要移动，且臀部崩紧，尾骨稍向前卷，以免下腰承受太多压力。坚持10个呼…
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