导读:NO.1 仰卧起坐仰卧在垫子上,双腿弯曲90度,脚掌平放地面。双手放在脑后,利用腹部肌肉的力量慢慢将身体往上拉,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20cm,收紧腹肌稍作停顿,慢慢下降身体回到原位。NO.2 肚皮舞将双手放在腰侧,利用腰腹部…
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