导读：弓步拉伸弓步拉伸动作看似虽然非常简单，但是却能让全身的肌肉都得到拉伸，特别是手臂和大腿这两块最容易堆积脂肪的地方。一周至少坚持做四次这组动作，绝对有意想不到惊人的效果，让粗粗的手臂不再出现在你的生活中。 举哑铃举哑铃不仅能紧实手臂赘肉，更能…
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