夏天吃什么减肥：合理控制饮食 吃出好身材

1、想要减肥就不能挨饿

每天正常饮食是维持身体健康的基础，它们决定你的精气神。每天通过摄取精益蛋白、复杂碳水化合物、健康的脂肪食谱，能够保持你的血糖维持在健康的水平。

2、生吃菜蔬果

这种方法既可以保留蔬果的酵素，也能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感，如果配合排毒酵精，更可能在3天内减掉4－6斤。

想要在3天内密集减肥，建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类的蔬果、奶类、奶酪制品的食物，多吃些高水份纤维蔬果，如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬果类，最好选择可作生吃的蔬果类，如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。

3、DIY排毒沙拉

准备材料：大杨桃1个、青木瓜25G、西红柿1个、罗勒叶少许、花生15G。

调味料：将半个青柠榨汁，再放入橄榄油少许，加适量的机糖。

做法：将杨桃洗干净、切片、青木瓜挖球、西红柿切小件；花生用白镬爆香，若是已烘干的花生就不用爆香了，不需要下油，然后略为捣碎，备用。把所有的材料搅拌均匀，加上罗勒叶，洒上花生碎；最后加入混合的青柠汁、橄榄油和白砂糖即可上碟。